Milloin valmennus voi auttaa?

Uskon ajatusten voimaan ja etenkin rajoittavista ajatuksista vapautumiseen.

Suhtaudun silti kriittisesti siihen, että pelkällä positiivisella ajattelulla tai tavoitteiden visualisoinnilla saisi kaiken mitä haluaa. Että, jos epäonnistuu, syy olisi ainoastaan omassa ajattelutavassa. Tai että suin päin kannattaisi hypätä aivan uudelle alalle vailla tietoa toimeentulosta ja tukiverkosta.

Valmennuksesta voi kuitenkin olla monenlaista hyötyä pienissä ja suurissa elämänmuutoksissa.

Elämänmuutoksessa, oli kyse sitten hidastamisesta, alan vaihdosta tai ihmissuhteiden tuulettamisesta, on tarkoitus kuunnella itseään paremmin. Tunteet ovat tärkeitä, myös ne negatiivisiksi ajatellut, eikä niiden viestejä kannata lakaista maton alle.

Kuunteleva korva, toinen näkökulma tai omien tavoitteiden konkretisointi esimerkiksi kirjoittamalla tai kuvaamalla tekee asioista selkeämpiä.

Muutoksesta unelmointi voi tuoda moneen tilanteeseen helpotusta, mutta vasta todelliset toimet vievät uutta kohti. Ja jos ei opi löytämään iloa tästä hetkestä, on aina vain matkalla eikä koskaan perillä. Ankeankin tilanteen keskeltä ja matkalta kohti unelmia voi löytää hyvää.

valmennus auttaa suunnan valinnassa

Valmennus voi tuoda voimaa ja selkeyttä elämänmuutokseen mm. näillä tavoilla:

  • Omien vahvuuksen löytäminen
  • Tavoitteiden kirkastaminen
  • Läsnäolo- ja tunnetaitojen kasvattaminen
  • Toistuvien ajatusmallien kyseenalaistaminen

Toiset tuppaavat järkeilemään itsensä pois sellaisistakin haaveista, jotka olisivat ihan mahdollisia. Toiset menevät tunne edellä löytäen välillä itsensä hurmiosta ja välillä toivoen, että olisivat harkinneet enemmän. Kaikki teemme virheitä, mutta ne auttavat suunnan tarkistamisessa. Valmennus voi auttaa balanssin löytämisessä – jos mieli rajoittaa liikaa tai liian vähän sitä mihin elämässä ryhtyy.

Valmentaja on kuka tahansa, joka osaa tukea sinua itsesi kuuntelussa ja asioiden näkemisessä sellaisina kuin ne ovat, ilman omaa agendaa. Life-coachin ohella esimerkiksi ystävä, terapeutti, kollega, henkinen opettaja tai joku muu.

Mitä sinä elämältä toivot ja mistä nautit? Jokainen päivä ei voi olla hurmiota ja muutos kuuluu elämän luonteeseen. Mutta joka päivä voi tehdä ainakin yhden asian, joka tuo iloa. Asiat valitset sinä itse – ja sinä myös teet ne tai jätät tekemättä.

**

Kaipaatko tukea hidastamiseen, rentoutumiseen, elämänmuutokseen tai läsnäoloon? Aikalisä-verkkovalmennus alkaa 1.9. Tule mukaan!

Oma napa vai muidenkin?

Olen välillä pohtinut, onko henkinen kasvu tai unelmien toteuttaminen itsekästä.

Uppoaako itsetutkiskelua ja mietiskelyä harjoittava omaan napaansa? Onko mindfulness vain keino unohtaa maailman ongelmat? Kehittääkö joogaa harrastava vain ulkomuotoaan vai myös ystävällisyyttä? Unohtaako unelmiaan – vaikkapa hidastamista – tavoitellessaan läheisensä ja apua tarvitsevat?

Mahdollisuuksia on molempiin. Toiset löytävät halunsa vaikuttaa, toiset unohtavat muut. Self-help-trendi leviää hyväosaisessa maailmassa, mutta unelmointi ja hyvät teot ovat kaikkien ulottuvilla.

Kirjoitan yleensä ihmisille, joilla on taipumus huolehtia muiden tarpeista ennen omiaan ja tuntevat helposti syyllisyyttä omien haaveiden tavoittelusta. Liika tunnollisuus voi uuvuttaa. Olen opetellut itsestä huolehtimista ja omien rajojen vetämistä nyt useamman vuoden. Matkalla tähän pisteeseen osallistumiseni yhteiskunnallisesti väheni radikaalisti. Minusta maailma muuttuu kun sitä muutetaan ja nuorempana olin aktiivisesti mukana useissa järjestöissä. Se vei paitsi aikaa myös voimia, toki antoikin paljon.

Herkälle ihmiselle maailman ongelmien määrä voi tuntua luhistavalta. Olisi niin paljon tehtävää ja silti valmista ei tule. Vapautin itseni järjestövastuusta, opettelin sanomaan ei ja siirryin rivijäseneksi ja kuukausilahjoittajaksi. Nyt kun oma tankkini on enemmän täynnä ja osaan huolehtia paremmin itsestäni, koen taas voivani jakaa ja osallistua enemmän paremman maailman luomiseen.

Itsetutkiskelun ja henkisen kehityksen myötä löytyvät usein myös unelmat. Omaa onnea etsiessään muiden asema elämässä voi muuttua. Ihmissuhde voi katketa, välit vanhempiin viilentyä, lapset keikkua muutoksissa mukana. Vaihtelu on luonnollista ja liikaa muille elänyt tarvitsee itsenäisyytensä löytääkseen tasapainon. Mutta matkalla voi ottaa muutkin huomioon.

Vipassana-meditaatiota (tarkkaillaan hyväksyvästi sitä, mitä tapahtuu) harjoittavien keskuudessa tehdään yleisesti myös metta-meditaatiota. Loving kindness eli rakastavan ystävällisyyden meditaatiossa onnea ja terveyttä toivotetaan ensin itselle ja sitten muille – ystävästä viholliseen ja koko luomakuntaan.

Pelkkää mindfulness-harjoittelua voi soveltaa mihin vaan, jopa rikolliseen toimintaan tai riistoyrittämiseen. Jotkut puhuvatkin McMindfulness-ilmiöstä. Metan mukana tulee arvonäkökulma. On tärkeää toivoa itselleen hyvää, ja myös muille lähellä ja kaukana. Buddhalaisuuden neljään jaloon asenteeseen kuuluvat lisäksi ilo, tasapuolisuus ja myötätunto.

oma napa ja muiden

Joogaharjoitus taas monesti keskittyy fyysiseen puoleen, mutta joogafilosofia tarjoaa laajasti moraalisia ohjeita. Yamat ja niyamat opastavat asennoitumisessa toisia ja itseä kohtaan. Kymmenen käskyn kaltaisia eettisiä ohjeita löytyy useimmista filosofisista ja uskonnollisista perinteistä. Uskonnolliset johtajat ovat usein ottaneet kantaa esim. ilmaston suojelemiseksi.

Omat arvonsa voi tietenkin rakentaa itse, mutta eri traditioiden ohjeissa toistuvia teemoja kannattaa makustella. Uskon hyvien tekojen hyödyttävän muiden lisäksi myös itseä. Tutkimusten mukaan auttaminen tuo elämään sisältöä ja sisäinen kehitys enemmän onnea kuin ulkoinen.

Entä ostettu omatunto? Lahjoittaessaan rahaa saattaa vapauttaa itsensä muusta vastuusta. Auttaja-autettava-roolit saattavat lisätä eriarvoisuutta. Syy-seuraussuhteet ovat monimutkaisia ja hyvän tekeminen voi olla välillä turhauttavan vaikeaa. Vapaaehtoistyö voi olla turismin kaltaista, jossa ehkä vilpittömästä aikeesta huolimatta saa aikaan enemmän haittaa kuin hyötyä (HS:Orpokoteihin mennään kuin huvipuistoon).  Uskon kuitenkin, että herkemmin itseään kuunteleva ja ajatuksiaan tiedostava oppii vähentämään haitallista vaikutustaan ympäristöön ja ihmisiin.

Oman navan kaivelusta voi nousta paremmin voimin ja motivoituneena auttamaan. Sinut itsensä kanssa oleva voi olla ystävällisempi ja valmiimpi taistelemaan hyvän puolesta jos ei uppoudu suorittamaan hyvinvointia. Vastuullinen vapaaehtoistyö voi olla yksi tapa toteuttaa unelmia ja olla onnellinen. 

Useimmat haaveet eivät ole muilta pois ja niiden toteuttaminen saattaa myös inspiroida tai auttaa muita.  Miten Sinun unelmasi tai kasvusi vaikuttaa muihin? 

**

Ps. Auta Nepalin maanjäristyksen pelastustöissä: SPR/Tekstiviestillä 15 € – lähetä viesti SPR numeroon 16499. Soittamalla lahjoituspuhelimeen 20 € – soita 0600 122 20 (20,28 € + pvm/mpm). Planin kautta/ tekstiviesti PLAN numeroon 16499 (10 €).

Unelmien nykyhetki

On unelmia ja unelmia.

Toiset haaveilevat siitä, että kalenteri olisi tyhjempi. Toiset siitä, että kalenterissa olisi jotain. Jotkut haaveilevat maailmanympärimatkasta. Jotkut siitä, että olisi varaa bussilippuun. Yksi etsii unelmien kumppania. Toinen toivoo, että uskaltaisi lähteä huonosta parisuhteesta.

Unelmien toteuttamista ja elämänmuutostrendiä on viime aikoina kritisoitu. Ja osin syystä. Kokemustennälkä saattaa kasvaa syödessä ja aina unelman toteutuminen ei ole realistinen vaihtoehto – tai toteutuessaan sitä mitä ajatteli. Silloin joutuu käsittelemään pettymyksen tai etsimään aina vaan uutta unelmaa.

Onko onnen tavoittelusta siis tullut sen este?

Se mikä on uhkarohkeaa unelmien tavoittelua, riippuu ihmisestä. Huonoa tilannetta ei tarvitse sietää, vaan sitä voi pyrkiä muuttamaan. Kaikkea ei kuitenkaan tarvitse muuttaa kerralla. Itse elin nuorempana paljon muiden toiveiden mukaan enkä uskaltanut toteuttaa itseäni niin kuin olisin halunnut. Pikku hiljaa rohkaistuin – kuin kastelemalla varpaita kuumaan veteen. Nyt elämäni on sellaista mistä vain haaveilin viisi vuotta sitten. En kadu elämänmuutosta ja unelmien tavoittelua. Edelleen toki tasapainottelen pelkän olemisen ja tekemisen välillä.

Filosofi Frank Martela käyttää onnellisuuden kuvailussa hauskoja termeja. Suhtelo kertoo siitä, että ihminen ei ole yksilö vaan onni rakentuu suhteessa muihin. Valonöörillä on elämänhallinta ja -taito kunnossa. Onnen tavoittelun sijaan tärkeää on itsensä toteuttaminen – se että saisi valita itse mitä tekee ja löytäisi kykyjä toteuttaa itseään. Myös läheisyys ja hyvän tekeminen tuovat Martelan mukaan onnea.

Jos elää muiden odotusten ja toiveiden mukaan, rohkaisu ja tuki muutokseen voi olla tarpeen. Kaikki eivät voi ruveta taiteilijoiksi (ja tuskin haluavatkaan) mutta suurin osa life-coacheistakin varmasti kannustaa omannäköisiin valintoihin ensin pienemmässä mittakaavassa. Niille, jotka jäävät stressaavaan työhön tai ihmissuhteeseen, koska eivät uskalla ottaa ensimmäistä askelta, elämäntaidon valmennus tai vastaava voi tarjota tukea omien vahvuuksien ja voimavarojen löytämiseen. Terapiaa se ei luonnollisestikaan korvaa.

Koska unelmia on niin erilaisia, kukaan ei voi sanoa Sinulle mitä tehdä. Sen tiedät vain Sinä itse. Mutta miten kuulla itseään kaikkien muiden neuvojen ja paineiden alla? Miten rohkaistua tekemään oman sisäisen äänensä mukaan ja tavoittelemaan sopivan kokoisia unelmia? Entä miten osata nauttia tästä hetkestä ilman, että onni on aina vasta nurkan takana?

maailmanpyörä_unsplash

Niin kuin parisuhteissakin, vaihtamalla ei aina saa parempaa ja uuden hohto voi hävitä. Olet edelleen sama ihminen, vaikka ulkoiset olosuhteet muuttuisivat. Siksi parasta onkin opetella tuntemaan itsensä ja kuuntelemaan itseään. Ja ottamaan vastaan nykyhetki, myös negatiiviset tunteet. Elämässä on paljon värejä eikä hyvinvointi tarkoita väkisin hymyilyä.  Tunteilla on tarkoituksensa ja viestinsä.

Itse pyrin nauttimaan ja olemaan kiitollinen siitä mitä minulla jo on – antaen kuitenkin itselleni vapauden toteuttaa haaveitani. Tämä balanssi yhdistettynä Martelan mainitsemiin läheisyyteen ja hyvän tekemiseen osuu minusta aika lähelle onnea. Menneestä oppineena tiedän, että haaveet voivat toteutua. Tiedän myös, että aina ne eivät kuitenkaan toteudu enkä halua sitoa onneani niihin. Sisäiset tavoitteet tuovatkin tutkitusti enemmän iloa kuin ulkoiset.

Unelmia saa siis olla mutta niitä voi toteuttaa aina vain tästä hetkestä käsin. Unelmien ei tarvitse olla suureellisia. Moni tulee iloiseksi ja onnelliseksi pienestä: Uranvaihdon sijaan kokeilee sitä nuoruuden haaveharrastusta. Opettelee sanomaan useammin ei tai puhumaan tarpeistaan.  Tai siitä, että hoitaa itseään käymällä luontaishoidoissa tai vähentämällä työaikaa 10%:lla.

Millainen Sinun rennomman arjen haaveesi – tai ikuinen unelmasi on? Miten päästä sitku-elämästä nytku-elämään?

Ensimmäinen vinkkini on tehdä joka päivä jotain, mistä nautit.

Lisää vinkkejä löydät lyhyiden videoiden Aikalisä-sarjasta, jonka ensimmäinen osa on julkaistu – katso täältä!