16.4.2016
by Sanna
0 comments

Etäältä näkee – matkakertomus Siesta-retriitiltä

Olen usein kirjoittanut siitä, kuinka levon kautta voi syntyä parhaat oivallukset suorittamisen sijaan. Mutta jälleen se oli todettava itse. Hidastamon ensimmäinen Espanjan retriitti Madridin maaseudulla oli huikean rentouttava. Vaikka olin töissä-  eli ohjasin meditaatiota muutaman kerran päivässä ja vastasin yhdessä … Continue reading

4.6.2015
by Sanna
0 comments

Kiire rentoutua

Minulta kysytään välillä, että miten voisi motivoitua tekemään meditaatiota myös silloin kuin kaikki on hyvin. Moni on kokenut harjoituksen hyödyt keskellä stressiä tai kriisiä, mutta sen ottaminen osaksi arkea ei ole onnistunut. Ja toisaalta, aina välillä meditaatio tai rentoutumishetki ärsyttää tai … Continue reading

14.5.2015
by Sanna
0 comments

Viimeinen kurssi, jonka käyt

Joku kysyi henkiseltä opettajalta Eckhart Tollelta, mikä workshop hänen kannattaisi valita laajasta henkisyyteen keskittyvän järjestön tarjonnasta. Tolle vastasi: ”Tiedosta hengityksesi aina kun voit, aina kun muistat. Kun teet niin, syntyy suurempia muutoksia kuin kaikista näistä kursseista yhteensä.” Hyvä olo näyttää … Continue reading

12.2.2015
by Sanna
0 comments

Helpotusta riittämättömyyteen

Katselin jokin aika sitten tanssijaystäviäni lavalla. Läsnäoloa ja taituruutta, joka syntyy lahjakkuudesta ja kovasta treenistä. Ennen esitystä he hermoilivat, ja esityksen jälkeen he ottivat kehuja vastaan kiemurrellen. Esiintyjät kohtaavat paineita, mutta riittämättömyys voi vaivata ketä tahansa töissä tai kotona. Kärsin itsekin välillä … Continue reading

22.12.2014
by Sanna
2 Comments

Joululahja: Rentoutus

Hidastamo ja blogi hiljentyvät joulunviettoon tämän pienen lahjan myötä. Linkin takaa löydät pienen rentoutusharjoituksen, jonka voit kuunnella missä vain, milloin vain. Keskellä arkea tai juhlapyhiä. Hidastamon pieni rentoutusharjoitus Harjoitus on avuksi stressinhallintaan, uupumuksen torjuntaan ja meditointiin. Lahjaa saat myös jakaa … Continue reading

27.11.2014
by Sanna
0 comments

Läsnäolon harjoituksia

Teksti on muokattu Suomen Aromaterapeuttien jäsenlehteen kirjoittamastani artikkelista. Jos kaipaat nyt heti ohjattua harjoitusta, kuuntele täältä. Tietoa mindfulnessista ja vinkkejä arjen harjoituksiin löydät alta. ** Mindfulness on ilmiö. Se oli Time Magazinen kannessa alkuvuonna. Suuryritykset tarjoavat henkilöstölleen mindfulness-kursseja. Mindfulness on … Continue reading

23.9.2014
by Sanna
2 Comments

Tee se selinmakuulla! (Eli mitä on iRest® Yoga Nidra)

Intuitiosta on puhuttu viime aikoina paljon. Seurasin sisäistä ääntäni kun päätin osallistua buddhalaiseen perinteeseen pohjautuvalle Awakening Joy–verkkokurssille. Jokakeväisellä kurssilla kuuluisat henkiset opettajat pohtivat onnellisuuden avaimia ja esteitä. Kurssille osallistuu tuhansia ihmisiä ympäri maailmaa. Yksi Awakening Joyn kevään luennoitsijoista oli Richard Miller, … Continue reading