Näin loma opettaa

Oletko huomannut käyttäytyväsi lomalla eri tavoin kuin arkena? Tekeväsi eri asioita, tai samoja eri tavalla?

Itse olen viettänyt rauhallisinta lomaa pitkään aikaan. Yleensä kaipaan reissuja ja käyntikohteita, mutta nyt olen enimmäkseen perheeni kanssa viettänyt aikaa kotikulmilla ja tehnyt pieniä päiväretkiä.

On ollut ihanaa unohtaa suunnitelmien teko ja lähteä ex tempore uimaan lähirannalle tai retkelle Helsinkiin. Päivä löytää uomansa ja rytminsä kummempia suunnittelemattakin. Tämä tuli niin tarpeeseen suunnitelmia, organisointia ja ratkomista täynnä olleen kevään jälkeen.

Kiireinen rytmi oli jäänyt niin päälle, että minulla oli kiire joka paikassa. Liikenteessä kiroilin edessä hidastelevalle, enkä jaksanut odottaa edes vesipullon täyttymistä ennen kuin jo nappasin sen hanan luota. Lähdin kotoa vaatteet puoliksi päällä (siis no, ihan pukeissa, mutta vedin takkia päälle juostessa tai tein jotain muuta samaan aikaan). Useamman asian multitaskaamisesta tuli stressaava ja tehoton normaali. Kuulostaako tutulta?

Kesällä olen löytänyt kadoksissa olleen rennon minän. Olen huomannut, etten ole sama asia kuin kiire. Osaan odottaa vesilasin täyttymistä. Nautin pyykin viikkaamisesta. Ehdin kerrankin laittaa ruokaa rauhassa. Ehdin myös luontoon – paikkoihin, joissa tunnen todella rentoutuvani ja sielun lepäävän.

Pienet huomiot muodostavat isomman oivalluksen.

Tässä minä olen. Tätä minä haluan.

Sen löytäminen aina uudelleen ja uudelleen on tärkeää. Vaikka kuinka olisi meditoinut, rentoutunut tai joogannut, on tärkeää hypätä uudelleen satulaan (tai satulasta?) ja löytää rutiini. Ne tärkeät tasapainottavat asiat. Olenkin alkanut kirjaamaan ylös asioita ja tekemistä (ja tekemättömyyttä), joita haluan tuoda arkeeni lomalta. Asioita, joiden ymmärrän tukevan jaksamistani.

Kuka sinä olet lomalla? Mitä olet valinnut tehdä? Mitä haluat ottaa lomalta mukaan?

Ps. Olet tervetullut pysähtymään ja syventämään loman antia Hidastamon miniretriitille lauantaina 29.7. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan!

 

 

Tarttis tehrä jotain, eli levosta toimintaan

Loma on tehnyt tehtävänsä kun tylsistymisen kautta on tultu siihen pisteeseen, että toiminta alkaa houkuttaa. Työ, tekeminen, muutos.

Levon ja toiminnan suhde kiehtoo minua loputtomasti. Mikä on hyvä suhde lepoa ja toimintaa esimerkiksi kotona, työpäivässä, tutkimus- tai taiteellisessa prosessissa, vuodessa? Missä kohdin tulee tarve levätä tai toimia, ja osaako sitä kuunnella?

Lepo rauhoittaa hermostoa, lisää luovuutta ja tuottaa oivalluksia. Tekeminen virkistää, voimauttaa ja luo muutosta. Molempia tarvitaan, kuten parasympaattista ja sympaattista hermostoa. Sisään- ja uloshengitystä.

Loman aikana olen lukenut paljon. Yksi mielenkiintoisimmista kirjoista oli pitkään lukulistallani ollut Rick Hansonin Buddhan aivot. Olen aina halunnut ymmärtää ihmisten käyttäytymistä paremmin ja Hansonin selittämänä moni kysymykseni sai vastauksen.

Neurologian, evoluution ja buddhalaisen psykologian kautta ymmärrän entistä paremmin miksi ihmiset käyttäytyvät niin kuin käyttäytyvät – mm. miksi aivomme etsivät uhkia ja negatiivisia asioita ja positiivisen näkemistä täytyy erikseen harjoitella; kuinka ajatusmallit ja uskomukset muodostuvat; miksi toiset kaipaavat enemmän virikkeitä ja ärsykkeitä kuin toiset. Ja kuinka ajatuksiaan, käyttäytymistään ja aivojaan voi muuttaa harjoitusten avulla  – missä tahansa tilanteessa. Meditointi voi olla avain levon ja tekemisen tasapainottamiseen.

Palaan Hansonin kirjaan myöhemmin, mutta nyt sanonpa vaan että loman loppuminen alkaa tuntua hyvältä. Reissuista, kirjoista ja levosta inspiroituneena puhkun innostuneesti kohti syksyn haasteita, kursseja ja tapahtumia. Tekemiseni liittyvät edelleen pääasiassa Hidastamoon, mutta opetan myös flamencoa Helsingin Tanssiopistolla. Starttirahojen loppumisen häämöttäessä etsin myös osa-aikaista päivätyötä. Kaikki vinkit otetaan vastaan kiitollisuudella!

Oliko Sinulla riittävästi lomaa? Mitä ajatuksia levon ja tekemisen suhde sinussa herättää?

Ps. Eikö sinulle vielä tule Hidastajan uutiskirje? Se kannattaa tilata nyt, sillä elokuun kirjeen mukana saat tilaajalahjana uunituoreen Hidastajan oppaan sekä etuja syksyn kursseille.

View this post on Instagram

Kesä! Pyörä! <3 #tauko

A post shared by Sanna Iranta (@hidastamo) on

 

 

 

 

 

Katse ruudusta pilviin

Istuessani juhannuspäivänä saunan lauteilla se iski. Lomaolo. Seuraavalle viikolle suunnitellut pari työpäivää alkoivat ahdistaa. Olin vahingossa juhannusta viettäessäni sinkauttanut itseni lomamoodiin ja sieltä täytyi vielä kömpiä takaisin töihin. Aloitin liki huomaamatta suosittelemani loivan laskun kohti lomaa ja nyt täytyi elää sen seurausten kanssa. 

Yrittäjäkin kaipaa lomaa. Arjessa työ ja vapaa-aika sekoittuvat ja montaa yrittäjää – minä mukaan lukien – se ei useimmiten edes haittaa.  Mutta kun työtä tekee täydellä sydämellä ja sen tuo usein myös kotiin, haluaa välillä unohtaa kaikki työasiat.

Olen suunnitellut pitkään psykologian opintojen aloittamista avoimessa yliopistossa ja yksi vaihtoehto oli aloittaa ne loman aikana. Houkutus kasata lomalle kaikenlaista mitä ei muuten ehdi on suuri, mutta silloin lomassa ja arjessa ei olekaan paljoa eroa. Pysyin tiukkana: loma on lomaa, opiskelu erikseen.

meri_sininen

Mitä sitten aion tehdä?

Netissä näkyvin piirre on someloma tai digipaasto, miksi sitä haluaakin kutsua. Blogin kirjoittaminen ja läsnäolo sosiaalisessa mediassa kuuluvat nyky-yrittäjyyteen ja nautin kyllä niistä, mutten tietokoneella istumisesta. Kännykän selailu on myös luikerrellut vapaahetkiini. Aionkin pitää näppini näppäimistöltä ja pidättäytyä postaamasta Hidastamon ja henkilökohtaiseen profiiliini Facebookissa, twitterissä tai blogissa. Tiedän, että vuosien mittaan syntyneiden tapojen takia se tulee olemaan vaikeaa. Ja juuri siksi niin tarpeellista. Ehdottomuuden sijaan saatan sallia itselleni pari instagram-päivitystä.

Moni muukin on someloma-linjalla. Entä sinä? Niin ristiriitaista kun se onkin, mikset inspiroisi muitakin somelomaan hashtägillä #someloma ?

Aion myös lukea, ihan rehellistä hömppää pitkästä aikaa. Ja myös mielenkiintoisia kirjoja meditaatioon ja henkiseen kasvuun liittyen. Meditaatio on osa elämääni, ei pelkästään työtäni. Siksi se kulkee mukana lomallekin – nyt sille on normaalia enemmänkin aikaa ja paikkoja.Yksi loistava meditointipaikka Suomen suvessa on laituri. Suosittelen! Kirjoista ja meditaatioharjoituksesta tulevat oivallukset toki tukevat minua työssäni.

Lisäksi aion lomailla perheeni kanssa luonnon keskellä. Olla läsnä, kuulla ja nähdä. Ja nauttia etäisyyden tuomasta selkeämmästä näkemyksestä. Tiedän jo etukäteen kokemuksesta, että loma tuo lisää puhtia ja uutta suuntaa. Aion myös muistaa, että muulloinkin on lomaa. Kun toitotetaan, että Suomen kesä on lyhyt, unohdetaan samalla muut huhti-lokakuun valoisat, raikkaat tai lämpimät hetket. Mahdollisuuksia miellyttäviin taukoihin ja minilomiin on muulloinkin – jopa talvella.

Tiedän, että kaikilla ei ole mahdollisuutta pitää lomaa mutta toivon teille yhtä lailla lepposia kesäpäiviä. Vuorokaudessa on monta tuntia ja puistot, metsät ja rannat ovat kaikille avoinna. Ja taivaalla liikkuvat pilvet, joita seuraamalla muistaa kaiken muuttuvaisuuden ja arvostaa tätä hetkeä. Nosta katseesi ruudusta ja katso niitä nyt!

 

Loma ennen lomaa

Nautin keväästä mutta auringonpaiste saattaa huijata haalimaan enemmän menoja kuin oikeastaan jaksaisi. Luulen myös, että raskaampien työtaakkojen kestäminen on kevyempää valossa kuin marraskuussa. Mutta valo voi hämätä.

Haluaisitko rojahtaa vapaille uupuneena vai lipua lomalle luontevasti?

Muistan lukeneeni tutkimuksesta, jossa todettiin ihmisen tarvitsevan yleensä vähintään kolmen viikon yhtäjaksoisen loman toipuakseen työn rasituksista. Ensimmäinen viikko menee työajatuksista ja väsymyksestä irtautuessa, toisella pääsee lomamoodiin ja kolmas ravitsee.

meri

Oli loma kolmea viikkoa lyhyempi tai pidempi – tahtia kannattaa höllentää jo muutama viikko aiemmin. Karsia menoja ja todeta, että vain nämä asiat on tärkeitä saada valmiiksi ennen lomaa. Loput voivat odottaa tai jäädä tekemättä!

Valon tuomalla energialla voi myös kokeilla jotain uutta. Vaikka meditointia ulkona. Hankkia silmälaput ja nukkua paremmin. Lähteä lenkille ja antaa liikunnan vapauttaa jännityksiä.

Jonkilainen irtautumisrituaali kannattaa myös lomalle lähtiessä tehdä. Kirjata vaikka kaikki keskeneräiset ja muut työasiat paperille. Ehkä myöskin joku voimalause lomalta palaajalle. Sulje paperi kirjekuoreen ja jätä paikkaan josta sen halutessasi löydät lomalta palatessa. Asiat ovat tallessa, mieli voi vapautua lomalle.

Hidastamon blogi päivittyy ja uutiskirje ilmestyy vielä kesäkuussa, mutta heinäkuu lomaillaan.

**

Hidastamon syksyn suunnittelu on käynnissä. Osallistu ARVONTAAN fb-sivuilla ja voita rentoutus tai aromaterapia! Kerro toiveesi kurssiajankohdista kommenteissa 2.6. klo 12 mennessä.