Tarttis tehrä jotain, eli levosta toimintaan

Loma on tehnyt tehtävänsä kun tylsistymisen kautta on tultu siihen pisteeseen, että toiminta alkaa houkuttaa. Työ, tekeminen, muutos.

Levon ja toiminnan suhde kiehtoo minua loputtomasti. Mikä on hyvä suhde lepoa ja toimintaa esimerkiksi kotona, työpäivässä, tutkimus- tai taiteellisessa prosessissa, vuodessa? Missä kohdin tulee tarve levätä tai toimia, ja osaako sitä kuunnella?

Lepo rauhoittaa hermostoa, lisää luovuutta ja tuottaa oivalluksia. Tekeminen virkistää, voimauttaa ja luo muutosta. Molempia tarvitaan, kuten parasympaattista ja sympaattista hermostoa. Sisään- ja uloshengitystä.

Loman aikana olen lukenut paljon. Yksi mielenkiintoisimmista kirjoista oli pitkään lukulistallani ollut Rick Hansonin Buddhan aivot. Olen aina halunnut ymmärtää ihmisten käyttäytymistä paremmin ja Hansonin selittämänä moni kysymykseni sai vastauksen.

Neurologian, evoluution ja buddhalaisen psykologian kautta ymmärrän entistä paremmin miksi ihmiset käyttäytyvät niin kuin käyttäytyvät – mm. miksi aivomme etsivät uhkia ja negatiivisia asioita ja positiivisen näkemistä täytyy erikseen harjoitella; kuinka ajatusmallit ja uskomukset muodostuvat; miksi toiset kaipaavat enemmän virikkeitä ja ärsykkeitä kuin toiset. Ja kuinka ajatuksiaan, käyttäytymistään ja aivojaan voi muuttaa harjoitusten avulla  – missä tahansa tilanteessa. Meditointi voi olla avain levon ja tekemisen tasapainottamiseen.

Palaan Hansonin kirjaan myöhemmin, mutta nyt sanonpa vaan että loman loppuminen alkaa tuntua hyvältä. Reissuista, kirjoista ja levosta inspiroituneena puhkun innostuneesti kohti syksyn haasteita, kursseja ja tapahtumia. Tekemiseni liittyvät edelleen pääasiassa Hidastamoon, mutta opetan myös flamencoa Helsingin Tanssiopistolla. Starttirahojen loppumisen häämöttäessä etsin myös osa-aikaista päivätyötä. Kaikki vinkit otetaan vastaan kiitollisuudella!

Oliko Sinulla riittävästi lomaa? Mitä ajatuksia levon ja tekemisen suhde sinussa herättää?

Ps. Eikö sinulle vielä tule Hidastajan uutiskirje? Se kannattaa tilata nyt, sillä elokuun kirjeen mukana saat tilaajalahjana uunituoreen Hidastajan oppaan sekä etuja syksyn kursseille.

View this post on Instagram

Kesä! Pyörä! <3 #tauko

A post shared by Sanna Iranta (@hidastamo) on

 

 

 

 

 

Katse ruudusta pilviin

Istuessani juhannuspäivänä saunan lauteilla se iski. Lomaolo. Seuraavalle viikolle suunnitellut pari työpäivää alkoivat ahdistaa. Olin vahingossa juhannusta viettäessäni sinkauttanut itseni lomamoodiin ja sieltä täytyi vielä kömpiä takaisin töihin. Aloitin liki huomaamatta suosittelemani loivan laskun kohti lomaa ja nyt täytyi elää sen seurausten kanssa. 

Yrittäjäkin kaipaa lomaa. Arjessa työ ja vapaa-aika sekoittuvat ja montaa yrittäjää – minä mukaan lukien – se ei useimmiten edes haittaa.  Mutta kun työtä tekee täydellä sydämellä ja sen tuo usein myös kotiin, haluaa välillä unohtaa kaikki työasiat.

Olen suunnitellut pitkään psykologian opintojen aloittamista avoimessa yliopistossa ja yksi vaihtoehto oli aloittaa ne loman aikana. Houkutus kasata lomalle kaikenlaista mitä ei muuten ehdi on suuri, mutta silloin lomassa ja arjessa ei olekaan paljoa eroa. Pysyin tiukkana: loma on lomaa, opiskelu erikseen.

meri_sininen

Mitä sitten aion tehdä?

Netissä näkyvin piirre on someloma tai digipaasto, miksi sitä haluaakin kutsua. Blogin kirjoittaminen ja läsnäolo sosiaalisessa mediassa kuuluvat nyky-yrittäjyyteen ja nautin kyllä niistä, mutten tietokoneella istumisesta. Kännykän selailu on myös luikerrellut vapaahetkiini. Aionkin pitää näppini näppäimistöltä ja pidättäytyä postaamasta Hidastamon ja henkilökohtaiseen profiiliini Facebookissa, twitterissä tai blogissa. Tiedän, että vuosien mittaan syntyneiden tapojen takia se tulee olemaan vaikeaa. Ja juuri siksi niin tarpeellista. Ehdottomuuden sijaan saatan sallia itselleni pari instagram-päivitystä.

Moni muukin on someloma-linjalla. Entä sinä? Niin ristiriitaista kun se onkin, mikset inspiroisi muitakin somelomaan hashtägillä #someloma ?

Aion myös lukea, ihan rehellistä hömppää pitkästä aikaa. Ja myös mielenkiintoisia kirjoja meditaatioon ja henkiseen kasvuun liittyen. Meditaatio on osa elämääni, ei pelkästään työtäni. Siksi se kulkee mukana lomallekin – nyt sille on normaalia enemmänkin aikaa ja paikkoja.Yksi loistava meditointipaikka Suomen suvessa on laituri. Suosittelen! Kirjoista ja meditaatioharjoituksesta tulevat oivallukset toki tukevat minua työssäni.

Lisäksi aion lomailla perheeni kanssa luonnon keskellä. Olla läsnä, kuulla ja nähdä. Ja nauttia etäisyyden tuomasta selkeämmästä näkemyksestä. Tiedän jo etukäteen kokemuksesta, että loma tuo lisää puhtia ja uutta suuntaa. Aion myös muistaa, että muulloinkin on lomaa. Kun toitotetaan, että Suomen kesä on lyhyt, unohdetaan samalla muut huhti-lokakuun valoisat, raikkaat tai lämpimät hetket. Mahdollisuuksia miellyttäviin taukoihin ja minilomiin on muulloinkin – jopa talvella.

Tiedän, että kaikilla ei ole mahdollisuutta pitää lomaa mutta toivon teille yhtä lailla lepposia kesäpäiviä. Vuorokaudessa on monta tuntia ja puistot, metsät ja rannat ovat kaikille avoinna. Ja taivaalla liikkuvat pilvet, joita seuraamalla muistaa kaiken muuttuvaisuuden ja arvostaa tätä hetkeä. Nosta katseesi ruudusta ja katso niitä nyt!

 

Loma ennen lomaa

Nautin keväästä mutta auringonpaiste saattaa huijata haalimaan enemmän menoja kuin oikeastaan jaksaisi. Luulen myös, että raskaampien työtaakkojen kestäminen on kevyempää valossa kuin marraskuussa. Mutta valo voi hämätä.

Haluaisitko rojahtaa vapaille uupuneena vai lipua lomalle luontevasti?

Muistan lukeneeni tutkimuksesta, jossa todettiin ihmisen tarvitsevan yleensä vähintään kolmen viikon yhtäjaksoisen loman toipuakseen työn rasituksista. Ensimmäinen viikko menee työajatuksista ja väsymyksestä irtautuessa, toisella pääsee lomamoodiin ja kolmas ravitsee.

meri

Oli loma kolmea viikkoa lyhyempi tai pidempi – tahtia kannattaa höllentää jo muutama viikko aiemmin. Karsia menoja ja todeta, että vain nämä asiat on tärkeitä saada valmiiksi ennen lomaa. Loput voivat odottaa tai jäädä tekemättä!

Valon tuomalla energialla voi myös kokeilla jotain uutta. Vaikka meditointia ulkona. Hankkia silmälaput ja nukkua paremmin. Lähteä lenkille ja antaa liikunnan vapauttaa jännityksiä.

Jonkilainen irtautumisrituaali kannattaa myös lomalle lähtiessä tehdä. Kirjata vaikka kaikki keskeneräiset ja muut työasiat paperille. Ehkä myöskin joku voimalause lomalta palaajalle. Sulje paperi kirjekuoreen ja jätä paikkaan josta sen halutessasi löydät lomalta palatessa. Asiat ovat tallessa, mieli voi vapautua lomalle.

Hidastamon blogi päivittyy ja uutiskirje ilmestyy vielä kesäkuussa, mutta heinäkuu lomaillaan.

**

Hidastamon syksyn suunnittelu on käynnissä. Osallistu ARVONTAAN fb-sivuilla ja voita rentoutus tai aromaterapia! Kerro toiveesi kurssiajankohdista kommenteissa 2.6. klo 12 mennessä. 

 

 

Edes hetken rauhaa

Yrittäjä-äitien Mamaonbis-lounaalla vitsailtiin siitä, että tässä porukassa kukaan ei nuku. On niin paljon tekemistä. Luulen ja toivon, että toteamus oli liioittelua. 

Jotkut päivät tai viikot (tai kuukaudet!) ovat kuitenkin kiireisempiä kuin toiset. Voi tuntua, että aikaa hengähtämiseen ei ole – on vain selviydyttävä.  Kiire ei kuitenkaan jatku samanlaisena kauaa, edes yhtä päivää. Jos on valppaana, huomaa myös kiireettömät hetket ja voi pysähtyä nauttimaan niistä. Ja ennaltaehkäisemään tulevaa kiirettä.

Entä kun kaikki tuntuu kaatuvan päälle? Sairastuminen, avioero, unettomuus, työttömäksi jääminen, läheisen kuolema… Kaikilla on näistä joko omakohtaista kokemusta tai kokemuksia tuttavapiirissä. Haastavissa elämäntilanteissa voi tuntua mahdottomalta löytää aikaa itsestä huolehtimiselle. Neuvot liikkumisesta, syömisestä, lepäämisestä saati meditoinnista naurattavat tai suututtavat.

Mitä silloin voi tehdä? Helmikuussa Radio Helsingin haastattelussa minulta kysyttiin vastausta tällaiseen tilanteeseen. Kysymys on vaikea, eikä yhtä oikeaa vastausta ole. Jos on itse tilanteen sisällä, ratkaisu voi tuntua umpisolmulta.

Suru on surettava ja pettymyksestäkin pääsee paremmin läpi kuin kiertämällä. Omista perustarpeista huolehtiminen on kuitenkin keskeisintä. Missä voisin laskea rimaa ja mihin pyytää apua, jotta jaksaisin paremmin? Puhuin radiossa hyväksymisestä ja myötätunnosta. Jos ulkoisiin olosuhteisiin ei voi sillä hetkellä vaikuttaa, omaan mieleen vaikuttaminen on ainoa vaihtoehto. Voisiko tuntea myötätuntoa itseään kohtaan, ja sitä kautta löytää ehkä voimaa etsiä tukea?

Usein toivottomankin tuntuisen tilanteen hyväksyminen johtaa useammin toimintaan tai ratkaisuun kuin sen vastustaminen. Kun myönnät, ettet jaksa enää, haet todennäköisemmin apua kuin että väittäisit pärjääväsi. Kun myönnät, että on liian paljon tekemistä tai liian kova hoppu, teet todennäköisemmin asialle jotain.

En sano, että ”piristy” tai ”älä välitä” – tai että avun pyytäminen tai saaminen olisi välttämättä helppoa. Mutta on mahdollista olla pahentamatta tilannetta itse enempää ja löytää asioita, jotka auttavat jaksamaan. Mielen tarinat siitä, miksi tapahtui niin kuin tapahtui tai miksi ansaitsee kurjan tilanteen, eivät auta. Mutta jos mielen valjastaa myötätunnon ja muutoksen vahvistajaksi, alkaa helpottaa. Meditointirutiini ennaltaehkäisee uupumista ja auttaa vaikeissa tilanteissa.

Millaisia pieniä hetkiä, voisit löytää lepoon ja vain itsellesi? Milloin voisit olla itsellesi lempeä – kuka tai mikä auttaisi siinä? Vaikeita ja hyviä asioita voi olla elämässä yhtä aikaa. Kun muistamme hyviä kiitollisuudella, vaikeita on helpompi kestää.

Ihminen on ihmeellinen selvitytyjä. Sinuun saattaa sattua, mutta saat myös toivoa. Vankilavuosista selvinneen Nelson Mandelan tarina inspiroi aina. Hän oli päättänyt että vaikka vapaus riistetään, toivoa ne eivät voi häneltä ottaa. Aina on toivoa.

Yrittäjä-äidit onneksi pitävät yhtä ja Ihanaäiti-kampanjasivuilta löytyy myös lista tahoista, joista äidit voivat hakea apua. Tuetaan toisiamme haasteissa!

Ps. Aikalisä-videosarjassa annan vinkkejä normiarjen aikalisiin. Siihen miten arkisen aherruksen tai kiireen keskellä muistaisi pysähtyä ja huolehtia itsestään. Joistain vinkeistä saattaa olla apua myös haastavan tilanteen keskellä. Tilaa ilmaiset Aikalisä-vinkkivideot täältä.

**

Hidastamon blogi muuttaa tänne osoitteesta hidastamo.wordpress.com. Vanhat tekstit löydät sieltä!