Näin uusi vuotesi on rennompi

| 0 comments

Haaveiletko sinäkin hitaammasta uudesta vuodesta, rennommasta tahdista töissä ja kotona?

Alla olevan harjoituksen avulla luot rennommalle tahdille hyvät edellytykset. Voit lukea harjoituksen kertaalleen ennen sen tekemistä, tai edetä harjoituksessa samalla kuin luet. Voit edetä rauhassa pohdintataukoja pitäen.

Etsi rauhallinen soppi,  ota mukava asento ja anna itsellesi lupa pysähtyä hetkeksi.
Aisti uteliaasti ympärilläsi olevia ääniä, värejä, tuoksuja, joita voit huomata.
Käännä sitten hyväksyvä huomiosi sisäänpäin, omaan kehoosi.
Aisti kehon paino jaloissa, keskivartalossa, käsivarsissa.
Aisti viileys tai lämpö iholla.
Anna vatsan pullistua rennosti sisäänhengityksen aikana
ja laskeutua uloshengityksen aikana

Nyt anna mielesi huomion siirtyä alkavaan vuoteen:
Mitä kaipaat ja toivot itsellesi?
Erityisesti, millaisia tunteita ja kokemuksia?
Millaista oloa ja läsnäoloa?
Mikä sinua tukisi siinä?

Haluaisitko antaa itsellesi tänä vuonna luvan
ottaa enemmän taukoja ja lomaa,
olla täyttämättä kalenteria liikaa,
ja löytää aikaa sinulle tärkeille asioille?

Huomaa, mikä sinulle on kaikkein tärkeintä tulevana vuonna.
Huomaa, kuinka palautuminen ja rentoutuminen auttavat sinua siinä.
Riittävä lepo auttaa jaksamaan, keskittymään, luomaan  ja  kukoistamaan.

Näe ja koe, mikä on sinulle paras rentoutumiskeino?
Millä tavalla pysähdyt, hengähdät ja palaudut?
Näe itsesi siinä paikassa, missä pysähtyminen on helpointa ja mukavinta,
siihen aikaan, jolloin se on helpointa ja mukavinta.

Ehkä työpöydän ääressä hengittämässä syvään silmät kiinni työtehtävien välillä?
Tai viikonloppuna sulkemassa puhelimen, metsälenkille lähdössä?

Aisti, mikä säännöllinen pienikin teko auttaa sinua,
ja koe se niin kuin tekisit sitä nyt.
Ymmärrä, kuinka siihen palaaminen auttaa sitä muuttumaan pysyväksi tavaksi,
joka rauhoittaa arkeasi.

Ota tämä aikomus mukaasi, ja anna sen muuttua toiminnaksi,
niin että tuleva vuosi on rennompi ja toiveidesi mukainen!

Ps. Flunssa esti tämän harjoituksen julkaisemisen Youtube-äänitteenä. Liity kuitenkin Hidastamon kanavan seuraajaksi, sinne on tulossa pian uutta sisältöä. Jos haluat lisää hidastamisvinkkejä, tilaa hidastajan uutiskirje. Paras kiitos minulle on, jos jaat blogin tai videon kavereillesi.

(Visited 96 times, 1 visits today)

Vastaa

Required fields are marked *.


Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.