Heartful Mama -workshop odottaville 3.11.2018

Etsitkö raskausjoogaa tai odottavalle sopivaa kurssia? Me kaksi odottavaa Heartful Yoga-opettajaa, Johanna Petäistö ja allekirjoittanut, pidämme lempeän workshopin odottajille 3. marraskuuta Hyvinkäällä.  Luvassa on lempeää raskauteen sopivaa joogaa, hengitysharjoituksia sekä rentoutumista odotuksen ja synnytykseen valmistautumisen tueksi! Luodaan tilaa hengitykselle, hiljentymiselle ja muutokselle, ja sitä kautta yhteyttä itseen sekä vauvaan.

Workshopiin on vielä muutama vapaa paikka. Kurkkaa lisätiedot ja ilmoittaudu täällä. 

Ps. Jos et satu kuulumaan tähän aika rajattuun kohderyhmään, vinkkaa ihmeessä workshopista raskaana oleville ystävillesi 🙂 Muita workshopeja tulossa taas kun elämäntilanne sallii…

raskausjooga
Kuva: Maria Kärkkäinen

 

 

 

Läsnäolosta ongelmanratkaisuun – kokemuksia Art of Hosting-koulutuksesta

Kannatella itseä, kannatella muita, olla kannateltavana, olla osa yhteisöä.

Siinä neljä johtajuuden ulottuuvuutta, joihin tutustuin osallistavan johtamisen ja fasilitoinnin Art of Hosting -koulutuksessa tällä viikolla. Päivätyöni liittyy osallisuuden ja vaikuttamismahdollisuuksien edistämiseen ja olen aina pitänyt sitä jokseenkin erillisenä tästä hidastamisen ja rentoutumisen maailmasta. Mutta. Koulutuksessa lähestyttiin osallisuutta paljon syvällisemmin ja oivalsin, että melko lailla samoista periaatteista on kyse hyvinvoinnin edistämisessä.

Jotta jaksaa huolehtia muista, on huolehdittava itsestään. Jotta jaksaa huolehtia itsestään, on saatava olla osa yhteisöä ja muiden kannateltavana aika ajoin. Joogassa ja meditaatiossa muut harjoittajat tukevat omaa harjoitusta. Sisäisen harjoituksen tarkoitus on näkyä myös ulkomaailmassa, esimerkiksi empaattisempana ja tietoisempana toimintana.

Erityisesti haastavien yhteiskunnallisten ongelmien ratkaisuun sopivien menetelmien koulutuksessa tutustuttiin mm. Sitrassa kehitettyyn Erätauko-menetelmään. Erätauossa eritaustaiset ihmiset kokoontuvat piiriin keskustelemaan tasavertaisina. Puhutaan vain omasta kokemuksesta, keskeyttämättä muita, liittyen toisten puheeseen.

Ihastuin myös ”kollektiivisen toiminnan mindfulnessiksikin” kutsuttuun U-teoriaan (Otto Scharmer). Siinä tavoitellaan monimutkaisten ongelmien ratkaisussa siirtymää rutiinitasolta syvemmälle – avointa mieltä, sydäntä ja lopulta yhteista tahtotilaa. Keskiössä on (tähän astisen ymmärrykseni mukaan) sekä muiden että intuition kuuntelu, vanhasta irti päästäminen ja pysähtymisen kautta yhteinen toimintatahto. Läsnäololla ja kehon kuuntelulla on keskeinen rooli.

Jäin siis pohtimaan, miten yksin tai yhdessä opittu läsnäolo ja kehotietoisuus voisi muuttua yhteiseksi toiminnaksi tasa-arvoisemman ja ekologisemman maailman puolesta. Miten tänä kesänä sinä aiot kannatella itseäsi – ja sitten omalta osaltasi muita tai yhteistä luontoamme? 

Photo by Stefan Steinbauer on Unsplash

 

 

Hidastajan lauantai 21.4. klo 10-12.30

Rentoutumista ja joogaa hyvässä seurassa! Teemme lempeän joogaharjoituksen (joka sopii myös kankeille), meditoimme myötätuntoa itselle ja muille, nautimme teetä ja päätämme syvärentouttavaan yoga nidraan. Ihana aamupäivä Seppälän puuhuvilassa Kyrölässä (30 min Helsingin keskustasta). Tule sellaisena kuin olet 🙂  Ilmoittautuminen viimeistään 7.4. tilan vuoksi. EDIT: 2 paikkaa jäljellä, voi ilmoittautua 20.4. asti!

Elämän joogaa

Hidastamon blogissa on ollut viime aikoina hiljaista. Meneillään on ollut uuden oppimisen ja ihmettelemisen vaihe, jolloin ei ole välttämättä hirveästi jaettavaa. Olen keskittynyt uuteen työhöni, perhe-elämään ja joogaopettajaopintoihin. Olen myös pohtinut yrityksen lopettamista, mutta jokin saa pitämään siitä edelleen kiinni, vaikka kevyesti. Ja siitä, kevyesti kiinni pitämisestä tulikin blogitekstille aihetta.

Talvimaisema

Joogaopettajakoulutuksessa on käyty asanoiden ja filosofian lisäksi läpi chakroja teemoittain. Vielä muutama vuosi sitten pidin chakroja ja mantroja huuhaahömpötyksenä, sillä tykkään kun kaiken taustalla on loogisia (ja tieteellisiäkin perusteluja). Nyt nekin ovat alkaneet avautua minulle. Koen chakrat hyvinä keinoina käydä läpi eri elämän osa-alueiden tasapainoa, ja äänen värähtelyn vaikutuksista kehomieleen on myöskin tullut paljon uutta tutkimustietoa.

Kolmas chakra, vatsan alueella sijaitseva manipura-chakra, on tahdon ja aikaansaamisen keskus. Meillä suorittamiseen ja puurtamiseen taipuvaisilla se kaipaa hellittämistä. Koulutuksessa opin uusia mahdollisuuksia: Mitä jos tahdonvoimansa valjastaisi hyvinvointiin ja itsestä huolehtimiseen? Ja pehmeällä, lempeällä tavalla? Pieni teko, pieni päätös päivittäin. Hengitykseen palaaminen, joogisen lepoasennon ottaminen, ulos kävelylle lähteminen.

Meditaatio ja jooga ovat elämää varten. Lähetän teille lukijoille tahdonvoimaa lempeään sitoutumiseen: Mihin hyvää oloa tuovaan voisit palata joka päivä uudelleen – vailla tarvetta puskea ja puurtaa?

Ps. Muutamia tiedusteluja uusista kursseista on tullut, lämmin kiitos niistä 🙂 Pyrin elämään kuten opetan, joten arvioin tarkkaan mitä jaksan lähteä pitämään nyt kun elämässä on paljon muutakin. En kuitenkaan halua Hidastamoa täysin lopettaa, sillä haluan jakaa aina silloin kun siihen on sopiva hetki. Ja tulevaisuudestakaan ei koskaan tiedä…

Hyvän joulun ja uuden vuoden meditaatio

Sydämmellinen joulutervehdys sinulle ja läheisillesi tämän uuden meditaatioäänitteen myötä!

”Tehtäväsi ei ole etsiä rakkautta, vaan etsiä ja löytää sisältäsi ne esteet, jotka olet rakkauden eteen rakentanut” (Rumi)

Myötätunto ja rakkaus kuuluvat kaikille, myös sinulle itsellesi. Tämä meditaatio auttaa toivomaan itselle hyvää, huolehtimaan muiden lisäksi myös itsestä, ja kuuntelemaan sydämen tuntemuksia.

Rauhallista joulua ja valoisaa uutta vuotta <3

Sanna

Pysähtymisen juhlistamista

Kesäpäivänseisaus pysähdytti kirjaimellisesti.

Vaikka olen viettänyt somepaastoa, selailin lempimediaani instagramia pari iltaa sitten. Kuvat vuoden pisimmän päivän juhlistamisesta ja kunnioittamisesta pysäyttivät. Tätähän voisi juhlia! Aloin pohtia juhlapyhien merkitystä.

Jos unohdamme emmekä huomaa pysähtymisen mahdollisuuksia,  ja vain kuljemme läpi juhlapyhistä, luonnon käännekohdista ja rituaaleista, elämästä puuttuu sävyjä ja tasoja.

Pienikin juhlapäivä tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä: olla läsnä itselleen ja läheisilleen, hyvästellä mennyttä ja toivottaa tervetulleeksi tulevaa.

Miten sinä juhlistat pysähtymistä ja merkkipaaluja? Onko niissä mahdollisuus tehdä jotain omaa – yleisistä tavoistakin poikkeavaa? Jotain arjen yläpuolelle kohottavaa, tai tuttua ja turvallista rituaalia?

Kaunista juhannusta ja Suomen suvea!

Ps. Retriitti on oiva paikka pysähtymiselle. Hidastamon heinäkuun miniretriitille mahdut vielä mukaan!

Miniretriitti heinäkuussa

Lataa voimia töihinpaluuseen heinäkuussa: Tervetuloa syvärentoutumaan iRest® Yoga Nidran avulla 29.7. klo 10-15. Päivään kuuluu myös lempeä joogahetki ja teetarjoilu. Lue lisää ja ilmoittaudu holvin kautta.

 

Rentoutumista työpäivän keskellä

Syvärentoutus

Tein perjantaina uuden nauhoitteen Hidastamon youtube-kanavalle. Tarkoitus on ollut julkaista pieniä äänitteitä tiuhempaan, mutta kevään flunssat ovat vaikeuttaneet asiaa. Nyt tappelin viimeisiään vetelevän tietokoneen kanssa, mutta sain kuin sainkin videon valmiiksi. Logo ei oikein näy, mutta totesin armollisesti, että tehty on parempi kuin täydellinen 🙂 Ja kuunnellessa kuvalla  ei ole niin väliä!

Tämä syvärentoutus on oikeastaan myös kehomeditaatio, joka johdattelee tähän hetkeen ja rentoutumaan kehon aistimisen kautta. Pidemmistä ja monipuolisemmista syvärentoutuksista pääsee nauttimaan 9.4. Helsingissä iRest-sunnuntaissa, tervetuloa!

Riittävän hyvä

Lämmin joulutervehdys Hidastamolta uuden Youtube-meditaation muodossa!

Arjen ristipaineissa unohtuu helposti armollisuus itseä kohtaan. Riittävän hyvä -meditaatio muistuttaa, että olet hyvä sellaisena kuin olet – suorittamatta ja pyrkimättä koko ajan parempaan. Saat levätä, pyytää apua ja sanoa ei. Kuuntele alta!