9.9.2017
by Sanna
0 comments

Ainoa harjoitus, jonka tarvitset

Huolen tai stressin hetkellä olet ehkä huomannut huokaavasi syvään? Kehosi hakee automaattisesti tasapainoa ja hermoston rauhoittamista pitkällä uloshengityksellä. Hengitys on elintoiminnoistasi se, joka voi tapahtua sekä automaattisesti että kontrolloidusti. Sitä kannattaa hyödyntää tietoisesti. Aina mukanamme Hengitys on aina mukanasi ja … Continue reading

21.8.2017
by Sanna
2 Comments

Nukkumistakin parempi keino palautua

Olet varmaan huomannut, kuinka unen ja palautumisen merkityksestä on ruvettu puhumaan entistä enemmän? Mitä teet jos nukkuminen ei suju tai kaipaat tehokasta palautumiskeinoa päivääsi? Jaan tässä blogitekstissä sinulle hermostoa rauhoittavan ja luovuutta edistävän menetelmän. Vastaa unta Monet taiteilijat ja tiedemiehet … Continue reading

14.8.2017
by Sanna
0 comments

4 salaisuutta, joiden avulla joogasta tai meditaatiosta tulee päivittäistä

Aiotko aina ihanan joogatunnin tai meditaatiokurssin jälkeen jatkaa harjoitusta kotona joka päivä? Viikon päästä huomaat, että olet taas salilla ja kotona ei tullut tehtyä mitään? Luet tämä, jos saat joogasta tai meditoinnista iloa ja mielenrauhaa, mutta sovelluksista ja nettijoogakouluistakin huolimatta … Continue reading

2.8.2017
by Sanna
0 comments

Mitä vastaat, kun hiljaisuus kysyy?

Vaikka ihminen olisi paikallaan, hänessä on silti liikettä. Ainakin hengitys, sydämen lyönnit, veren virtaus suonissa. Pitkiä venytyksiä suosivassa yin-joogassakin tapahtuu paljon, vaikka siltä ei ulkoisesti näytäkään. Pysähtyneessä asennossa hengitys sekä kehon ja mielen tuntemukset liikkuvat. Pysähtymisessäkin voi mennä syvemmälle. Sama … Continue reading

27.11.2014
by Sanna
0 comments

Läsnäolon harjoituksia

Teksti on muokattu Suomen Aromaterapeuttien jäsenlehteen kirjoittamastani artikkelista. Jos kaipaat nyt heti ohjattua harjoitusta, kuuntele täältä. Tietoa mindfulnessista ja vinkkejä arjen harjoituksiin löydät alta. ** Mindfulness on ilmiö. Se oli Time Magazinen kannessa alkuvuonna. Suuryritykset tarjoavat henkilöstölleen mindfulness-kursseja. Mindfulness on … Continue reading

16.9.2014
by Sanna
0 comments

Helppoa meditointia

Vaikeaa. Ahdistavaa. Ei ole aikaa. Moni tietää säännöllisen meditaation hyödyistä. Usein meditaatioharrastus tyssää kuitenkin lyhyeen. Yksi iso syy on varmasti ohjauksen puute. Kuinka moni alkaa harjoitella uutta soitinta tai urheilulajia ilman opettajaa? Kyseessä on uuden taidon opettelu. Turhautuminen tulee pian … Continue reading