14.8.2017
by Sanna
0 comments

4 salaisuutta, joiden avulla joogasta tai meditaatiosta tulee päivittäistä

Aiotko aina ihanan joogatunnin tai meditaatiokurssin jälkeen jatkaa harjoitusta kotona joka päivä? Viikon päästä huomaat, että olet taas salilla ja kotona ei tullut tehtyä mitään? Luet tämä, jos saat joogasta tai meditoinnista iloa ja mielenrauhaa, mutta sovelluksista ja nettijoogakouluistakin huolimatta … Continue reading

2.8.2017
by Sanna
0 comments

Mitä vastaat, kun hiljaisuus kysyy?

Vaikka ihminen olisi paikallaan, hänessä on silti liikettä. Ainakin hengitys, sydämen lyönnit, veren virtaus suonissa. Pitkiä venytyksiä suosivassa yin-joogassakin tapahtuu paljon, vaikka siltä ei ulkoisesti näytäkään. Pysähtyneessä asennossa hengitys sekä kehon ja mielen tuntemukset liikkuvat. Pysähtymisessäkin voi mennä syvemmälle. Sama … Continue reading

24.3.2017
by Sanna
0 comments

Miten kevennät kuormaasi?

Törmäsin Herkkyyden voima -kirjassa (Heli Heiskanen, Origo Nova) mielenkiintoiseen teemaan, kuormitusmalliin. En ollut aiemmin tullut ajatelleeksi, kuinka ylikuormitus voi jäädä päälle ja muuttua tavaksi. Vaikka olen helposti innostuva, ja juuri siksi opetellut hidastamaan, kuormitusmalli avaa ilmiötä laajemmin. Liikunnan yhteydessä puhutaan … Continue reading

18.2.2017
by Sanna
0 comments

Oodi osa-aikatyölle

Olen vuoden alusta tehnyt nelipäiväistä työviikkoa. Nyt kerron, miten se on muuttanut elämääni – ja miten se voisi olla sinullekin mahdollista! Reilun kuukauden ajan perjantai on ollut vapaapäivä. Voi että, miten hyvältä se on tuntunut! Yritän tietoisesti olla täyttämättä päiviä … Continue reading

2.1.2017
by Sanna
0 comments

Näin uusi vuotesi on rennompi

Haaveiletko sinäkin hitaammasta uudesta vuodesta, rennommasta tahdista töissä ja kotona? Alla olevan harjoituksen avulla luot rennommalle tahdille hyvät edellytykset. Voit lukea harjoituksen kertaalleen ennen sen tekemistä, tai edetä harjoituksessa samalla kuin luet. Voit edetä rauhassa pohdintataukoja pitäen. Etsi rauhallinen soppi,  … Continue reading

20.5.2016
by Sanna
0 comments

10 tapaa keventää arjen suorittamista

Kulunut kevät on auttanut minua eläytymään Hidastamon asiakkaan rooliin. Vaikka uusi työni on mielenkiintoinen, se on samalla vastuullisempi ja kiireisempi kuin mikään aikaisemmin. Asiakkaideni merkittävä tarve hidastamiselle, pysähtymiselle ja rentoutumiselle on jälleen konkretisoitunut omassakin elämässäni. Huomasin vähän aikaa sitten, että työtahti meinasi … Continue reading

18.2.2015
by Sanna
0 comments

Näin löydät omaa aikaa

Hetki itselle. Aikaa olla tekemättä mitään. Omaa rauhaa. Kysyin äskettäin Hidastamon minikyselyssä mitä vastaajat kaipaisivat elämäänsä tällä hetkellä. Muutama teema nousee ylitse muiden. Yksi niistä on oma aika. Samanlainen toive on noussut esiin myös kohtaamisissa erilaisten ja eri-ikäisten naisten kanssa … Continue reading

27.11.2014
by Sanna
0 comments

Läsnäolon harjoituksia

Teksti on muokattu Suomen Aromaterapeuttien jäsenlehteen kirjoittamastani artikkelista. Jos kaipaat nyt heti ohjattua harjoitusta, kuuntele täältä. Tietoa mindfulnessista ja vinkkejä arjen harjoituksiin löydät alta. ** Mindfulness on ilmiö. Se oli Time Magazinen kannessa alkuvuonna. Suuryritykset tarjoavat henkilöstölleen mindfulness-kursseja. Mindfulness on … Continue reading